Trong môi trường làm việc hiện đại, hầu hết các nhân viên văn phòng đều phải tiếp xúc với màn hình máy tính trong thời gian dài. Việc này không chỉ tạo áp lực cho cơ thể mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thị giác. Dưới đây cùng chúng tôi điểm qua một số vấn đề về mắt mà nhân viên văn phòng thường mắc phải và cách phòng ngừa hiệu quả.

1. Khô mắt
– Khô mắt là một bệnh đa yếu tố của bề mặt nhãn cầu, khi đó màng nước mắt bị thiếu nước hoặc tăng bốc hơi. Bệnh này thường xuất hiện khi làm việc trong môi trường có điều hòa hoặc sử dụng máy tính liên tục, từ đó có thể gây ra cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của người mắc phải.
– Nếu không được điều trị, khô mắt trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng viêm nhiễm và tổn thương giác mạc nghiêm trọng…

Triệu chứng phổ biến:
Cảm giác như có dị vật trong mắt, cộm mắt
Đỏ mắt, kích ứng
Mắt nhạy cảm với ánh sáng
Mắt nhìn lúc rõ lúc mờ

2. Hội chứng thị giác máy tính (Computer Vision Syndrome – CVS)
– Theo thống kê, 90% người dùng máy tính dành hơn 3 giờ/ngày mắc phải Hội chứng thị giác máy tính (CVS). Đây là một nhóm các triệu chứng xảy ra khi sử dụng máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài, như: kích ứng mắt, mờ mắt và đau đầu, cùng các triệu chứng khác.

Triệu chứng phổ biến:
Khô mắt, đỏ mắt
Nhìn mờ sau khi làm việc lâu
Đau đầu, mỏi cơ xung quanh mắt
Đau cổ, đau vai đau lưng

3. Lão thị sớm
– Lão thị là tình trạng suy giảm chức năng điều tiết để nhìn gần do quá trình lão hóa tự nhiên gây nên, thường xuất hiện ở độ tuổi 40 trở đi. Tuy nhiên, đối với nhân viên văn phòng tình trạng này có thể đến sớm hơn do mắt phải điều tiết liên tục để nhìn rõ các hình ảnh chi tiết trên các thiết bị điện tử. Điều tiết quá mức trong thời gian dài có thể gây hại đến hệ thống điều tiết của mắt và dẫn đến lão hoá sớm.

Triệu chứng phổ biến:
Mắt nhìn mờ khi đọc sách báo, điện thoại hay máy tính
Mắt mỏi, đau nhức sau khi làm việc gần hoặc sau một thời gian đọc sách.

Nếu bạn gặp phải một trong những vấn đề trên, hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời nhé!

Cách phòng tránh và bảo vệ mắt dành cho “dân văn phòng”
– Thực hiện quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 6 mét (tương đương 20 feet) trong 20 giây để mắt được thư giãn.
– Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo màn hình máy tính nằm ngang tầm mắt, cách mắt ít nhất 50-60 cm, và tránh cúi đầu quá lâu.
– Chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt khi nhìn vào màn hình máy tính.
– Sử dụng nước mắt nhân tạo hằng ngày để duy trì độ ẩm cho mắt.
– Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng làm việc để tăng độ ẩm trong không khí.
– Kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi tình trạng thị lực và sử dụng kính đúng độ.

Hãy chú ý đến sức khỏe đôi mắt để công việc trở nên dễ dàng hơn và tránh những tổn thương không đáng có!